ピラティスで効果的な二の腕ほっそり法


ニの腕ダイエットの方法に、ピラティスというものがあります。


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ピラティスというものですが、あまりイメージがわかないかもしれません。簡単に言ってしまえばヨガに近いような運動になります。

運動と言ってもヨガのようにゆったりとした動きになります。そのような、ゆったりとした動きでもしっかりと痩せることができるので、ハイレベルなダイエット法としてよく知られているわけです。

運動としても、それほどピラティスは難しくはありません。指導DVDもありますので、そちらを参考にしてください。

ピラティスを効果的に行うための呼吸法

ピラティスの効果をアップさせるためには、呼吸がとにかく大事です。

身体の消費カロリーをアップさせるような呼吸法も実際に存在しているわけなので、その点も注意して対応していただければと思います。

 ゆっくりと息を吐く
 ゆっくりと息を吸う

異常を主眼に置いてトレーニング中は呼吸をしてください。ゆっくりと行うことで、リラックスした状態で運動できるわけです。

リラックスすることが大事
リラックスすれば、身体の稼働域もかなり広がります。動きも大きくなり、ピラティスの効果もさらにアップするという好循環を生むことになります。

マットピラティスとマシンピラティス

ピラティスには大きく分けで二つの方法があります。

 マットピラティス
 マシンピラティス

以上の二つの方法ですが、どちらでも二の腕に効果があります。

ただ、家にいる時にはマシンピラティスはできませんので、基本的にマットピラティスを行うことになるでしょう。

腕で体を支えるような運動もマットピラティスには多いです。そちらを重点的に行うことで、二の腕の引き締め効果も倍増するはずです。

時間を見つけて家でマットピラティスを行いましょう。

またピラティスのメリットとして、基本的に体感を鍛えるというものです。これは健康にもかかわります。

女性に嬉しいインナーマッスルを鍛えることになるわけです。有効にダイエットに持いることができます。