自転車に乗ってニの腕の引き締め


少し意外かもしれませんが、サイクリングでも二の腕ダイエットが可能です。

サイクリングと言えば、最近ではスポーツ自転車が流行っています。男性だけでなく、女性も多く参加しています。

週末などはサイクリングロードで本格的な自転車に乗っている方も数多く見かけるでしょう。

実は自転車については、ものすごくダイエット効果があることでも知られているわけです。自転車をこぐという運動は、思った以上にカロリーの消費率が激しいです。特に筋肉が多くある下半身を使う運動法になりますので、痩せやすいという特徴があります。

ただ、それと二の腕ダイエットにどのような関わりがあるのでしょうか。そちらについて解説させていただきます。

全身のダイエット効果

まずは、全身のダイエット効果についてみていく必要があります。

全身が痩せることにより、ニの腕も細くなるという効果があるわけです。全身が痩せる一環として、ニの腕も細くなるという事ですので、ニの腕だけ痩せたい方には向いていない可能性もあります。

しかし、サイクリングの方法によっては、二の腕に効果的になる可能性も高いです。

ドロップハンドルが二の腕に効果的

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スポーツ自転車のハンドルというものに注目してください。

スポーツ自転車には、主に以下の三つのタイプがあります。

 ロードバイク
 クロスバイク
 マウンテンバイク

それらの自転車ですが、実はロードバイクに使われるケースが多いハンドルが二の腕に効果的です。

 そのハンドルですが“ドロップハンドル”といいます。カマキリのカマのような、下向きにロールしているようなハンドルになります。

そのハンドルになると、前傾姿勢でサイクリングができます。その結果、スピードが出るわけです。

前傾姿勢と腕に注目!
前傾姿勢が特に重要なものになります。上半身の体重の一部を腕で支えるわけです。その間は二の腕に負荷がかかっている状態です。その結果として二の腕の運動になり、ニの腕ダイエットの効果があるというわけです。