二の腕ダイエットで抜群の効果があると言われているのが、水泳になります。
水泳は効果的な運動法
水泳はかなりハードな運動になります。ですから、二の腕ダイエットにも抜群の効果をもたらすと言われています。
ウォーキングの時にも指摘しましたが、そもそも水の中では非常に大きな負荷がかかります。全身に重りをつけているような感じになります。水泳選手の肉体を見ればよく分かるでしょう。泳ぐだけなのに、非常に大きな筋肉がついています。少しでも早く泳ぐためには水の抵抗に勝てるだけの筋肉が必要なので、わざわざ筋力をつけるトレーニングまで行っているわけです。
もちろん、泳ぐだけでもある程度の筋肉はつきます。
その結果として二の腕が引き締まりダイエットになります。
どの泳ぎが二の腕に効果があるのか
泳ぎ方により二の腕に対する負荷が違うことは確かです。
クロール
平泳ぎ
バタフライ
背泳ぎ
以上が主な泳法になります。
その中でどれが二の腕に効果的かという事ですが、確かに差はありますがそれほど大きな差にはなりません。ですので、自分が泳ぎやすいものを利用されることが肝心です。長時間泳げれば泳げるほど、二の腕に効果がでるわけです。
最もオーソドックスなのがクロールですので、まずはクロールを行ってください。また背泳ぎなども得意な方は多いので行っても良いでしょう。
水泳の場合は、実はかなり早い段階で効果が出ます。実質的に毎日は無理でしょうが、週に1回ペースでひと月ほど通いましたら、ある程度の効果が得られているはずです。
プール選び
屋外プールは季節的に利用が難しいことが多すぎます。できれば、屋内プールを活用しましょう。
また、24時間営業のジムなどでもプールがありますので、そういったところを利用するのも良いでしょう。いつでも水泳を楽しむことができるわけです。
月の利用料は数千円から10,000円ちょっと程度になります。利用する曜日や時間帯を絞ればかなり安く利用できることもあります。
掲示したのは目安ですので、前もってジムに料金を確認してから利用してください。